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內髒越髒,疾病越多,教你最有效的“有機清潔法” 贈人玫瑰,手留余香
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人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官,如果能健康工作,可以起到清除體內“垃圾”、淨化血液的作用;可是一旦“髒”了,就會導致各種病症。
肺---在所有器官中,肺的自我保護能力最差,可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的汙染源,正常人的肺是紅色的,煙民的肺則完全被熏黑了!尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質,都可以看成附著在肺上的髒東西,肺肯定是所有器官中最髒的一個!其次是空氣汙染。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等,嚴重的還會導致癌變。
清潔方法:多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明,經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%,這是因爲蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩,盡量避開早上這段時間。
多喝水,不吸煙。如果經常處于吸煙環境,一定要多喝水,可以加速排出體內有害物質。有數據顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。
腸---腸道中棲息著數以億計的細菌,比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,維持腸道健康。但如果飲食不規律,人體抵抗力下降,這些益生菌就會轉變爲致病菌,引起腹瀉、胃潰瘍疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象,就是腸胃中的“髒東西”在作祟。尤其是大腸,本身就是一個很髒的器官。因爲體內最終代謝的廢物,也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說,大便中的多種毒素會被腸道反複吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
清潔方法:最重要的是保持腸道通暢。比如,多吃蘋果、香蕉等水果,主食不要過于精細,多吃粗糧;外出旅遊時,容易便秘,可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導致便秘,因此最好每天都運動一下,保持好心情。
胃---胃裏有一種名爲幽門螺旋杆菌的細菌,不幹淨的飲食是它的主要源頭,全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺杆菌存在。大多數人感染後沒有什麽症狀,但 10%—15%的感染者會得胃潰瘍。
清潔方法:不熬夜,保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時,會使胃酸分泌增多,會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外,要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。
肝---肝髒是人體最大的解毒器官,也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝髒病學首席專家保羅·馬丁指出,肝髒就像一個化工廠,除了能分解攝入體內的酒精外,至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道,將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝髒進行“解毒”。如果經常喝酒或者大口、連著喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒。除了酒精,暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝髒變得很“髒”。
清潔方法:每天運動10分鍾。發表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出,每天運動10分鍾,就能保證肝髒在最好狀態下工作。
喝酒時速度要慢,最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現,即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,喝得總量反而更多。
吃飯有規律。一日三餐按點吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。
保持愉快的心情。中醫認爲,肝喜疏惡郁。要想肝髒強健,首先要會調整情緒,保持樂觀開朗、心情愉快。
膽囊---膽囊具有儲存膽汁的作用,用來幫助消化脂肪,還可以吸收其中的水分,讓精華物質發揮最大的作用。
愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊産生廢物———膽結石,最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石,前者易形成堅硬如石的物質,而後者多呈泥沙狀,多與膽管內入侵的細菌等“髒物”有關。
清潔方法:多吃高纖維的食物,如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內髒、蛋黃等富含膽固醇的食物。
少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛,內髒下垂,時間久了會壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沈積而形成結石。
便前便後都要洗手。腸道感染後,一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊,從而引起結石。
腎髒---“腎髒的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱,一旦腎功能出現問題,會導致排水不暢,毒素出不來,這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響,産生相應症狀,叫做尿毒症,表現爲惡心嘔吐、心慌憋氣等,甚至有生命危險。
清潔方法:少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的,攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利于尿液變淡,從而保護腎髒。
每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水平,減少結石幾率。
切忌亂吃藥。左力指出,引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
此外,還有一個容易忽略的“衛生死角”,那就是胰腺。它位于上腹部,是人體第二大消化腺,與肝膽、胃十二指腸和脾髒相鄰。胰腺雖小,但與生命息息相關。近幾年,我國胰腺炎發病率呈上升趨勢,急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、惡心、嘔吐、黃疸,嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。
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